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護眼行動六招式

護眼行動六招式:

護眼行動第一招----讀 書 環 境 要 注 意

◎書桌檯燈燈光要由左前方射來,以60燭光適宜,左撇子則相反方向。

◎書桌高度以到腹部附近高度為原則。

◎看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8〉,

畫面高低比兩眼平視時略低15

◎看電視或看書時,室內燈光要打開

 

護眼行動第二招---閱 讀 習 慣 要 養 成

◎每閱讀30分鐘休息10分鐘〈3010

◎看書姿勢要坐正不可彎腰駝背或趴在桌上。

◎寫字握筆要正確,頭不可歪一邊。

◎看書或寫作業,應保持35公分以上的閱讀距離。

◎不在行進中搖晃的車上閱讀。

◎不要躺著(趴著)看書、畫圖

護眼行動第三招---執 筆、坐 姿 要 正 確

護眼行動第四招---

◎望遠休息,看6公尺以外遠方景物,要放鬆心情,

輕鬆自在

◎看電視時間不可過長,一天不超過1小時。

◎下課走出教室,不面對書本。

  睡眠要充足多到戶外活動常到青山綠水,享受大自然。

◎觀察野外動物或植物,尤其鳥類

護眼行動第五招---均 衡 飲 食 要 做 到

◎補充維他命 ACE

  三高:高纖、高鈣、高鐵

◎三低:低鹽、低脂、低醣

護眼行動第六招---定 期 檢 查 要 知 道

◎每年定期1-2次,眼部常規檢查。

◎當接到通知,視力未達合格標準,需至合格眼科醫師處複檢。

◎正確配戴眼鏡,要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。


124756_視力保健6招.pdf

 

基隆市七堵區明德一路184號
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